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Los valores en la tabla de abajo son para los niños que son físicamente activos durante 60 minutos o más por día. Utilice el sitio web del USDA para los adultos y los niños menos activos.
| Grupo alimenticio | Graanos | Vegetales | Frutas | Lácteos | Carnes y legumbres |
| Varón de 10 años | 7 onzas | 3 tazas | 2 tazas | 3 tazas | 6 onzas |
|---|---|---|---|---|---|
| Dama de 10 años | 6 onzas | 2.5 cups | 2 tazas | 3 tazas | 5.5 onzas |
| Varón de 11 años | 7 onzas | 3 tazas | 2 tazas | 3 tazas | 6 onzas |
| Dama de 11 años | 6 onzas | 2.5 tazas | 2 tazas | 3 tazas | 5.5 onzas |
| Varón de 12 años | 8 onzas | 3 tazas | 2 tazas | 3 tazas | 6.5 onzas |
| Dama de 12 años | 7 onzas | 3 tazas | 2 tazas | 3 tazas | 6 onzas |
| Varón de 13 años | 9 onzas | 3.5 tazas | 2 tazas | 3 tazas | 6.5 onzas |
| Dama de 13 años | 7 onzas | 3 tazas | 2 tazas | 3 tazas | 6 onzas |
| Varón de 14 años | 10 onzas | 3.5 tazas | 2.5 tazas | 3 tazas | 7 onzas |
| Dama de 14 años | 8 onzas | 3 tazas | 2 tazas | 3 tazas | 6.5 onzas |
| Varón de 15 años | 10 onzas | 5 tazas | 2.5 tazas | 3 tazas | 7 onzas |
| Dama de 15 años | 8 onzas | 3 tazas | 2 tazas | 3 tazas | 6.5 onzas |
