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in today's fast paced world, it can be tough to step away for even a few minutes.  A few minutes of reflection on how God is touching your life will help you focus and be thankful for the things God is doing for you.  It will be insightful to see how other people feel sbout their quiet time exercise.
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===Sleep Log===
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===Registro de sueño===
  
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Each day record when you went to bed/sleep and when you woke up.  How many hours of sleep each day. Any naps? Record if you woke up during the night. Do you remember dreaming? Did you eat just before bed and did that impact your sleep? If you slept away from home, like on a camping trip, how did that change your experience? How did you feel each morning? The idea is to become aware of your sleep patterns and factors that impact how you sleep and feel.
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Cada día, registre cuándo se acostó/durmió y cuándo se despertó, cuántas horas de sueño cada día. ¿Tomó alguna siesta? Registre si se despertó durante la noche. ¿Recuerda haber soñado? ¿Comió justo antes de acostarse y eso afectó su sueño? Si durmió fuera de casa, como en un viaje de campamento, ¿cómo cambió eso su experiencia? ¿Cómo se sintió cada mañana? La idea es tomar conciencia de sus patrones de sueño y de los factores que afectan su forma de dormir y de sentirse.
  
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===Are you getting enough sleep? ===
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Mayo Clinic article [http://www.mayoclinic.com/health/how-many-hours-of-sleep-are-enough/AN01487] and [http://www.mayoclinic.com/health/lack-of-sleep/AN02065]
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|text=Para siempre será una señal entre mí y los hijos de Israel, porque en seis días hizo Jehová los cielos y la tierra, y en el séptimo día cesó y descansó.»
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It is a sign between Me and the children of Israel forever; for in six days the Lord made the heavens and the earth, and on the seventh day He rested and was refreshed.’”
 
 
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|text= Santificad mis sábados, y sean por señal entre mí y vosotros, para que sepáis que yo soy Jehová, vuestro Dios.’
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...hallow My Sabbaths, and they will be a sign between Me and you, that you may know that I am the Lord your God.’
 
 
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|text=»Si retraes del sábado tu pie,
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“If you turn away your foot from the Sabbath,
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de hacer tu voluntad en mi día santo,
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From doing your pleasure on My holy day,
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y lo llamas “delicia”,
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And call the Sabbath a delight,
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“santo”, “glorioso de Jehová”,
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The holy day of the Lord honorable,
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y lo veneras, no andando en tus propios caminos
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And shall honor Him, not doing your own ways,
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ni buscando tu voluntad ni hablando tus propias palabras,
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Nor finding your own pleasure,
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entonces te deleitarás en Jehová.
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Nor speaking your own words,
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Yo te haré subir sobre las alturas de la tierra
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Then you shall delight yourself in the Lord;
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y te daré a comer la heredad de tu padre Jacob.
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And I will cause you to ride on the high hills of the earth,
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La boca de Jehová lo ha hablado.»
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And feed you with the heritage of Jacob your father.
 
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The mouth of the Lord has spoken.”
 
 
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Then He said to them, “What man is there among you who has one sheep, and if it falls into a pit on the Sabbath, will not lay hold of it and lift it out? Of how much more value then is a man than a sheep? Therefore it is lawful to do good on the Sabbath.”
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—¿Qué hombre entre vosotros, si tiene una oveja y ésta se le cae en un hoyo, en sábado, no le echa mano y la saca? Pero, ¿cuánto más vale un hombre que una oveja? Por consiguiente, está permitido hacer el bien en sábado.
 
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===Discussion===
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===Discusión===
  
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Spending time in God's creation can help both spiritually and physically. Go on a nature hike. Collect photographs, sand, or drawings toward a Nature Honor. Spend Sabbath camping. The combination of fresh air, exercise, and nature will help clear your mind of the secular, improve your physical being, and bring you closer to God.
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Pasar tiempo en la creación de Dios puede ayudar tanto espiritual como físicamente. Realice una caminata por la naturaleza. Coleccione fotografías, arena o dibujos para una especialidad de la naturaleza. Pase el sábado acampando. La combinación de aire fresco, ejercicio y naturaleza le ayudará a despejar su mente de lo secular, mejorar su ser físico y acercarse a Dios.
  
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A day of rest every week has been proven to improve physical and mental performance. The Sabbath is good for our bodies and our minds.
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Se ha demostrado que un día de descanso cada semana mejora el rendimiento físico y mental. El sábado es bueno para nuestro cuerpo y nuestra mente.
  
 
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<!--    Complete the Basic Water Safety OR Beginner Swimming Honor, if not previously earned.-->
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<!--    Participate in a lifestyle fitness program for your age such as:
 
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        President’s Challenge Active Lifestyle Program
 
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        Live Healthy Bermuda Kids
 
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        Or similar program
 
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-->
 
  
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Latest revision as of 15:55, 16 October 2023

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Orietnador/Salud y aptitud física



Requisito 1

Aprender la importancia de la fuerza divina y el descanso:

  • a. Durante cinco días consecutivos, pasar ocho minutos cada día en un lugar tranquilo (sin aparatos electrónicos, libros o distracciones) y reflexionar sobre las maneras en que Dios impactó su vida durante las últimas 24 horas.
  • b. Compartir con un amigo o con su grupo lo que si le gustó y no le gustó de su tiempo a solas con Dios.
  • c. Mantener un registro de las horas de sueño nocturno durante siete días.
  • d. Encontrar un artículo acerca de cómo afecta al cuerpo no dormir lo suficiente y hacer una presentación sobre lo que aprendió.
  • e. Leer los siguientes versículos: Éxodo 31:17, Ezequiel 20:20, Isaías 58:13 y 14, Mateo 12:11 y 12.
  • f. Conversar sobre las siguientes preguntas con su grupo: ¿Cómo guardaré el día sábado para que sea una experiencia significativa en mi relación con Dios y pueda impactar mi salud física de una manera positiva?



Registro de sueño

Cada día, registre cuándo se acostó/durmió y cuándo se despertó, cuántas horas de sueño cada día. ¿Tomó alguna siesta? Registre si se despertó durante la noche. ¿Recuerda haber soñado? ¿Comió justo antes de acostarse y eso afectó su sueño? Si durmió fuera de casa, como en un viaje de campamento, ¿cómo cambió eso su experiencia? ¿Cómo se sintió cada mañana? La idea es tomar conciencia de sus patrones de sueño y de los factores que afectan su forma de dormir y de sentirse.

Lectura bíblica


Para siempre será una señal entre mí y los hijos de Israel, porque en seis días hizo Jehová los cielos y la tierra, y en el séptimo día cesó y descansó.»
-- Éxodo 31:17 (RVR1995)



Santificad mis sábados, y sean por señal entre mí y vosotros, para que sepáis que yo soy Jehová, vuestro Dios.’
-- Ezequiel 20:20 (RVR1995)



»Si retraes del sábado tu pie,

de hacer tu voluntad en mi día santo, y lo llamas “delicia”, “santo”, “glorioso de Jehová”, y lo veneras, no andando en tus propios caminos ni buscando tu voluntad ni hablando tus propias palabras, entonces te deleitarás en Jehová. Yo te haré subir sobre las alturas de la tierra y te daré a comer la heredad de tu padre Jacob.

La boca de Jehová lo ha hablado.»
-- Isaías 58:13 y 14 (RVR1995)



Él les dijo: —¿Qué hombre entre vosotros, si tiene una oveja y ésta se le cae en un hoyo, en sábado, no le echa mano y la saca? Pero, ¿cuánto más vale un hombre que una oveja? Por consiguiente, está permitido hacer el bien en sábado.
-- Mateo 12:11 y 12 (RVR1995)

Discusión

Pasar tiempo en la creación de Dios puede ayudar tanto espiritual como físicamente. Realice una caminata por la naturaleza. Coleccione fotografías, arena o dibujos para una especialidad de la naturaleza. Pase el sábado acampando. La combinación de aire fresco, ejercicio y naturaleza le ayudará a despejar su mente de lo secular, mejorar su ser físico y acercarse a Dios.

Se ha demostrado que un día de descanso cada semana mejora el rendimiento físico y mental. El sábado es bueno para nuestro cuerpo y nuestra mente.

Requisito 2

Completar la especialidad de Primeros Auxilios II.


Para consejos e instrucciones, véase Primeros auxilios.

Requisito 3

Completar la especialidad de Seguridad Básica en el Agua O Natación I si aún no la haya completado.



Los requisitos, junto con las instrucciones y ayudas para enseñar las especialidades de Seguridad básica en el agua y Natación I se pueden encontrar en el Especialidades JA


Orientador de Nuevas Fronteras Ranger Ribbon.jpeg

Requisito 4

Completar los requisitos de Orientador.



Debe completar los requisitos alistados arriba de esta página.

Requisito 5

Utilizar una aplicación de aptitud física, un podómetro o el registro de ejercicios proporcionado para completar 10,000 pasos o 30 minutos de ejercicio, 5 días a la semana durante 6 semanas.



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