Difference between revisions of "AY Honors/Hiking/Answer Key/es"

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Lleve calcetines extras en una caminata para que pueda cambiarlos si se mojan. El senderismo con los pies mojados ablandará la piel y puede conducir a las ampollas. También puede conducir a la aparición de hongos y el pie de inmersión (pie de trinchera). El pie de inmersión se produce cuando los pies están fríos y húmedos, mientras se usa calzado de constricción. A diferencia de la congelación, el pie de inmersión no requiere temperaturas de congelación y puede ocurrir en temperaturas de hasta 60° Fahrenheit (aproximadamente 16 centígrados). El pie de inmersión puede ocurrir después de la exposición de sólo doce horas. Los pies afectados se adormecen y se vuelven de color rojo o azul. A medida que la enfermedad empeora, pueden hincharse. El pie de inmersión en un estado avanzado a menudo implica ampollas y llagas abiertas, que conducen a las infecciones por hongos. Si no se trata, el pie de inmersión da lugar usualmente a la gangrena, que puede requerir la amputación. Si el pie de inmersión es tratado adecuadamente, la recuperación completa es normal, a pesar de que se siente un dolor intenso cuando el sentido está regresando. Al igual que otras lesiones por el frío, el pie de inmersión deja a los enfermos más susceptibles a tenerlo otra vez en el futuro.
 
Lleve calcetines extras en una caminata para que pueda cambiarlos si se mojan. El senderismo con los pies mojados ablandará la piel y puede conducir a las ampollas. También puede conducir a la aparición de hongos y el pie de inmersión (pie de trinchera). El pie de inmersión se produce cuando los pies están fríos y húmedos, mientras se usa calzado de constricción. A diferencia de la congelación, el pie de inmersión no requiere temperaturas de congelación y puede ocurrir en temperaturas de hasta 60° Fahrenheit (aproximadamente 16 centígrados). El pie de inmersión puede ocurrir después de la exposición de sólo doce horas. Los pies afectados se adormecen y se vuelven de color rojo o azul. A medida que la enfermedad empeora, pueden hincharse. El pie de inmersión en un estado avanzado a menudo implica ampollas y llagas abiertas, que conducen a las infecciones por hongos. Si no se trata, el pie de inmersión da lugar usualmente a la gangrena, que puede requerir la amputación. Si el pie de inmersión es tratado adecuadamente, la recuperación completa es normal, a pesar de que se siente un dolor intenso cuando el sentido está regresando. Al igual que otras lesiones por el frío, el pie de inmersión deja a los enfermos más susceptibles a tenerlo otra vez en el futuro.
  
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Immersion foot is easily prevented by keeping the feet warm and dry, and changing socks frequently when the feet cannot be kept dry.
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El pie de inmersión se puede prevenir fácilmente manteniendo a los pies calientes y secos, y cambiando los calcetines con frecuencia cuando los pies no pueden mantenerse secos.
  
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===Nail Care===
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===Cuidado de uñas===
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Before you set out on a hike, check that your toenails are properly trimmed. They should be trimmed straight across, such that they do not hang over the edge of the toe. Cutting them too short or in a curved shape can cause them to become ingrown.  Ingrown toenails tend to cut into the toe at the edges of the nail, leading to infection and extreme discomfort.
+
Antes de salir en una caminata, revise que sus uñas de los pies estén bien recortadas. Ellas deben estar recortadas en línea recta, de tal manera que no cuelguen sobre la punta del dedo. Cortarlas demasiadas cortas o en una forma curvada puede provocar que se conviertan encarnadas. Las uñas encarnadas tienden a cortar en el dedo del pie en los bordes de la uña, lo que lleva a la infección y la incomodidad extrema.
  
−
Leaving your toenails too long can make them susceptible to breaking off, and that can force you to have to cut them too short - again leading to an ingrown nail. Also, long toenails will wear holes in socks more quickly than properly trimmed nails.
+
Mantener las uñas de los pies muy largas pueden hacerlas susceptibles a quebrarlas y eso le puede obligar a tener que cortarlas demasiadas cortas - conduciendo de nuevo a una uña encarnada. Además, las uñas largas pondrán agujeros en los calcetines más rápidamente que las uñas recortadas correctamente.
  
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===Blisters===
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Blisters on the feet and toes are caused by something repeatedly rubbing on them, such as a sock or an ill-fitting shoe.  As soon as you detect soreness, you should stop and examine the foot.  Reddened skin is the first sign that a blister may be forming.  Covering the affected area with an adhesive bandage or even a small strip of duct tape will help prevent a blister from forming.  If possible, cover the area with a donut-shaped moleskin before covering with a bandage.  This will help alleviate pressure on the area.
 
  
−
If the blister has already formed, ''do not puncture it.''  Leave the skin covering the blister as intact as possible, as it provides a sterile environment underneath.  If the blister is on a weight-bearing surface on the bottom of the foot and you ''must'' puncture it, use a sterile needle, and make as few punctures as possible - just enough to drain the liquid.  Do not peel any skin off the blister.  You can sterilize a needle or a pin by passing it through a flame.
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Wash the affected area as well as you can using purified water or a sterile wipe.  Again, cover the blister with a donut-shaped moleskin, apply some antibiotic ointment, and cover with a bandage.
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<!-- 3. Make a list of proper clothing to be worn on a hike in both hot and cool weather. -->
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<!-- 3. Hacer una lista de ropa adecuada para ser usada en una caminata tanto en tiempo caliente y en tiempo frío. -->
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<!-- 4. Make a list of needed gear for a long day hike in the wilderness and a short coun­try hike. -->
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<!-- 4. Hacer una lista de los artículos necesarios para una larga jornada de caminata en la naturaleza y una breve en el campo. -->
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For either hike, you should bring the following:
 
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* Water bottle
 
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* Water purification equipment
 
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* First aid kit
 
−
* Blister kit may be part of the first aid kit):
 
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** Mole skin
 
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** Bandages
 
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** Needle or pin
 
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** Lighter
 
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** Antibiotic ointment
 
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** Antiseptic wipes
 
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* Extra socks
 
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* Extra shoe/boot laces
 
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* Flashlight (torch)
 
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* Compass
 
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* Map of the area
 
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* Guide book about the trail you are using
 
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* Day pack (a small backpack)
 
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* Hiking shoes or boots
 
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* Knife
 
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* Rope
 
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* Trail mix
 
  
−
For a long day hike you will also need to plan on a meal or two.  Select foods that are low-weight  (you will have to carry it remember), high calorie, and easy to prepare (or require no preparation).  If your food requires preparation, be sure to bring whatever you need to prepare it (such as a backpacking stove, a mess kit, and eating utensils).
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Carry your trail mix where it is easily available for snacking as you walk.
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<!-- 5. List five safety and courtesy rules to be used in wilderness trail hiking and road hiking. -->
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<!-- 5. Hacer una lista de cinco normas de seguridad y de cortesía que se deben utilizar en las caminatas por la naturaleza en senderos y por la carretera. -->
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# Respect both public and private property
 
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# Do not trespass.
 
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# Dispose of trash properly.  If no disposal facilities are available, pack out what you pack in.
 
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# Do not destroy the flora or fauna.
 
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# Have a good sense of humor.
 
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# Help others with their necessities.
 
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# Do not play games that can hurt others.
 
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# Follow and obey the leaders.
 
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# Finish what you start.
 
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# Tell someone where you are going and report back, particularly if going into the wilderness.
 
  
 
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<!-- 6. Explain the importance of drinking water and list three signs of contaminated water. -->
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<!-- 6. Explicar la importancia de beber agua y mencionar tres señales de agua contaminada. -->
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[[Image:Giardia lamblia SEM 8698 lores.jpg|thumb|Giardia lamblia, an intestinal parasite]]
 
  
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For good health and to avoid injury, it is important to stay hydrated.  This is accomplished by drinking lots of water while hiking.  Signs of dehydration include infrequent urination, strong-smelling urine, dark yellow urine, headaches, irritability, and lack of perspiration.  You need to drink ''before'' you feel thirsty.
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It is a good idea to bring a water filter or purification tablets with you on a hike so that you can refill your water containers at every opportunity.  Note that water becomes more scarce as you go higher into the mountains, so if you are climbing a mountain trail, stock up on water whenever you see it. 
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Make sure you know how to use your filter and make sure it works ''before'' setting out on a trip.  You do not want to discover that your filter is defective at a time when your health (and possibly your life) depends on its proper operation.
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It is especially important to purify any water you collect on the trail before drinking it.  Bacterial contamination cannot be reliably detected without lab equipment, so it is better to be safe than sorry.  Purifying clean water will not hurt you.  Even water that looks clean could be rife with harmful bacteria.  Giardia is a very common parasite that will cause sickness in humans.  Diarrhea and intestinal cramps are very real possibilities for those who do not heed these warnings.
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Signs that water is contaminated include the following:
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#'''Nothing living in the water:''' If you cannot find any signs of life in the water, it is very likely to be unfit for drinking.  If plants and animals cannot live in the water, it may contain poisonous chemicals.
 
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#'''Oil film on surface:''' Runoff from roadways can deposit petroleum-based oil in the water.  If you see a rainbow slick on the surface, this is a sign of pollution.
 
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#'''Foul Odor:''' Foul smelling water is sure to be foul tasting as well, but the damage caused by drinking it may well extend beyond the taste buds.
 
  
 
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<!-- 7. Explain the importance of proper eating while hiking. -->
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<!-- 7. Explicar la importancia de una adecuada alimentación, mientras que se hacen caminatas. -->
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Food is the body's fuel, and hiking is an activity that burns fuel like a Hummer.  Hiking doubles your caloric burn rate, so you must compensate for this by doubling your caloric intake. 
 
  
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The most important nutrient for the hiker is water.  The absolute minimum is two liters per day.  It is far better to drink one liter per hour, especially if it is hot, or if the hiking is strenuous.
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The remainder of the diet should be made up of 60% carbohydrates, 10-15% proteins, and 25-30% fats.  For extended, long-distance hikes, it is important to be sure you get sufficient quantities of vitamins and minerals too.
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<!-- 8. Describe proper clothing and foot gear for cold and hot wet weather hiking. -->
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<!-- 8. Describir la ropa y zapatos adecuados para excursiones en climas húmedos, fríos y calientes. -->
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===Cold, Wet Weather===
 
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Keeping dry is not only important for comfort - in cold weather it is also essential to safety.  Bring an extra set of clothing with you so that if you do get wet, you'll have something to change into.  To stay dry, wear a water-proof outer layer.  It is also essential to dress in layers and to vent your clothing to avoid sweating.  Perspiration will soak your clothing just as quickly as precipitation.
 
  
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Footwear should be as waterproof as possible and provide warmth.  To avoid blisters, footwear also needs to be snug.  Many hikers prefer mukluks for cold-weather hiking.
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−
===Hot, Wet Weather===
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As with cold, wet weather, you should bring an extra set of dry clothing for hot weather.  Bring a poncho, or other waterproof outer layer to keep yourself dry.  Waterproof hiking boots will help maintain dry feet.
 
  
 
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<!-- 9. Submit a written plan for a 10-mile (16.1 km) hike which includes: map route, clothing list, equipment list, and water and/or food. -->
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<!-- Presentar un plan escrito para una caminata de 10 milla (16 kilómetros) que incluya: un mapa de la ruta, lista de la ropa, lista del equipo y del agua y/o alimentos. -->
−
Pathfinders can work together or individually on this activity. Equipment should include the '''''Ten Essentials:'''''
+
Los Conquistadores pueden trabajar juntos o de forma individual en esta actividad. El equipo debe incluir a los '''''diez esenciales:'''''
  
−
# Map
+
# Mapa
−
# Compass (optionally supplemented with a GPS receiver)
+
# Brújula (opcionalmente suplementado con un receptor GPS)
−
# Sunglasses and sunscreen
+
# gafas de sol y protector solar
−
# Extra food and water
+
# Alimentos y agua extra
−
# Extra clothes
+
# Ropa extra
−
# Headlamp/flashlight
+
# Linterna
−
# First aid kit
+
# Botiquín de primeros auxilios
−
# Fire starter
+
# Iniciador de fuego
−
# Matches
+
# Fósforos
−
# Knife
+
# Cuchillo
  
−
A 10-mile hike should include one meal, and it should provide about 2000 calories.  The meal can consist of the "main" portion which is eaten as a meal, as well as "trail food" which is eaten while walking.  GORP ('''G'''ood '''O'''ld '''R'''aisins and '''P'''eanuts) is the classic hiking snack.
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−
The description of the route can be simple, but it should be detailed enough so that others can retrace your steps.  Leave the plan with someone who is not going with you in case there is an emergency and you are unable to return when planned.  This information is essential to a rescue team should the services of one become necessary.
+
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Here is a [http://www.adventuresmart.ca/downloads/TripPlan.pdf form to fill out] that will assist greatly in this requirement. (Part goes with you, part stays behind with a responsible person.)
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<!-- 10. Use a topographical map and/or a road map in planning and doing one of the hikes in Requirement 11. -->
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<!-- 10. Utilizar un mapa topográfico y/o un mapa de carreteras en la planificación y realizar una de las caminatas del requisito 11. -->
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A topographic map shows the contours of the land.  These tell the map reader where hills are, and how steep they are.  They also show where you can expect to find water (which you ''will'' filter before drinking, right?) or interesting scenery (such as water falls and overlooks).  A good topographical map will also show roads and trails - essential information for planning a hike!  Many of the topographical maps made for hikers will also indicate distances between trail intersections for easy distance calculations (just add them up).
 
  
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More details for reading a topographic map can be found in the answers to the [[../Orienteering|Orienteering]] honor.
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<!-- 11. Have the following hiking record: -->
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<!-- 11. Tener un registro de las siguientes excursiones a pie: -->
 
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A 5-mile hike can be done either in the morning or in the afternoon.  It is an excellent Sabbath afternoon activity.  One way to do this is to plan to hike around the neighborhood after church.  If you schedule it to coincide with a church potluck you won't have to worry about feeding the troops.  You will want to plan the route ahead of time though, and be sure it is at least five miles.
 
 
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Again, a five mile hike can be done in half a day, either in the morning or in the afternoon.  However, unless your church is located near a wilderness trail, this will involve some travel to reach the trailhead.  Your Pathfinders may be able to eat a sack lunch in the car either on the way there, or on the way back.
 
 
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A 10-mile hike will generally take all day, so plan to set out early in the morning and return in the evening.  Everyone should bring a lunch.
 
 
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Fifteen miles is a long hike, and should not be attempted in a single day except by people in excellent physical condition.  If you can, plan an overnight hike, going at least 7.5 miles into the wilderness, and then hiking back out the next day.  Note that this will meet a major requirement for the [[Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Backpacking|Backpacking]] and  [[Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Pioneering|Pioneering]] honors.
 
  
 
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This hiking record can be incorporated into the regular Pathfinder program so that any Pathfinder who has fully participated in club events will meet this requirement in a two-year period. Plan a 5-mile hike every fall - alternating every year between rural/town hikes and wilderness trail hikes. Have your Rangers plan a 10-mile hike each year. The 15-mile hike can be done every other year, perhaps during the summer. Plan an evaluation session during the meeting after each hike, and have each Pathfinder turn in the report.
+
Este registro de senderismo puede ser incorporado en el programa regular de Conquistadores de modo que cualquier Conquistador que ha participado en los eventos del club cumplirá con este requisito en un período de dos años. Planifique una caminata de 5 millas (8 kilómetros) cada otoño - alternando cada año entre caminatas en lugares rurales y caminatas silvestres. Haga que sus Orientadores planifiquen una caminata de 5 millas (8 kilómetros) cada año. La caminata de 10 millas (24 kilómetros) se puede hacer cada dos años, tal vez durante el verano. Planifique una sesión de evaluación durante la reunión después de cada caminata, y haga que cada Conquistador entregue el informe.
  
 
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==References==
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==Referencias==
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Latest revision as of 17:05, 14 July 2022

Other languages:
English • ‎español • ‎français
Senderismo

Nivel de destreza

1

Año

1933

Version

15.11.2024

Autoridad de aprobación

Asociación General

Hiking AY Honor.png
Senderismo
Actividades recreacionales
Nivel de destreza
123
Autoridad de aprobación
Asociación General
Año de introducción
1933
Vea también
Maestría de Vida primitiva
Maestría de Recreación
Senderismo - Avanzado


1

Explicar y demostrar los puntos principales de la buena práctica de las caminatas tales como el ritmo, la velocidad, el descanso y el protocolo.


Debido a que el senderismo es una experiencia recreativa, los senderistas esperan que sea agradable. A veces, los senderistas pueden interferir con la experiencia de los demás o la de otros usuarios de la tierra, pero se pueden minimizar estas interferencias siguiendo una buena etiqueta. Por ejemplo:

  • Cuando dos grupos de senderistas se encuentran en un sendero empinado, puede haber competencia por el uso de la pista. Para evitar los conflictos, una costumbre se ha desarrollado en algunas zonas donde el grupo se que mueve hacia arriba tiene el derecho del paso. En otras situaciones, el mayor de los dos grupos generalmente cede a la más pequeña.
  • Ser obligado a caminar a un paso mucho más rápido o más lento de lo que uno está acostumbrado naturalmente puede ser algo molesto y difícil de mantener constantemente. Además, caminar anormalmente rápido dramáticamente aumenta la fatiga y el cansancio, y puede causar lesiones. Si un grupo se divide entre los senderistas rápidos y lentos, los más lentos pueden ser dejados atrás o perderse. Una costumbre común es animar al senderista más lento a caminar al frente y que todos caminen a la misma velocidad. Otra costumbre es tener un senderista experimentado estar en la parte de atrás, para asegurarse de que todos en el grupo están seguros y nadie se rezaga.
  • Los senderistas muchas veces disfrutan el silencio y la soledad de su entorno. Los sonidos fuertes, tales como gritos o una conversación en voz alta, interrumpen este disfrute. Algunos senderistas evitan a los sonidos fuertes por deferencia a otros senderistas. Permanecerse tranquilo también aumentará la probabilidad de encontrar la vida silvestre. (Esto es un peligro si los animales peligrosos están presentes; véase «riesgos personales para la seguridad»)
  • Los senderistas a veces traspasan por una propiedad privada de tierras públicas o los derechos de paso (servidumbres). Tal transgresión puede alienar a los propietarios y (en los países donde los derechos de paso no están protegidos por la ley) cerrar derechos de vía de senderismo. Para maximizar las oportunidades de senderismo para todos, la mayoría de los senderistas se quedan en tierra pública y servidumbres, o solicitan el permiso de los propietarios. Permanecerse en los senderos bien marcados evita la posibilidad de transgresión.
  • Las ramas de los árboles u otra vegetación muchas veces cuelgan bajas a través de los senderos. Un senderista que pasa puede causar que una rama de árbol le dé en la cara de un senderista detrás. Aunque es de cortesía advertirle a los senderistas detrás si una rama las va a dar, es la responsabilidad de cada senderista dejar suficiente espacio entre él y el senderista por delante para evitar este peligro.
  • Cuando dos grupos de senderistas se encuentran, se considera una cortesía común saludarse (ya sea verbal o físicamente, por ejemplo, una sonrisa). Pasar a otro grupo sin tal reconocimiento es visto como grosero.


2

Explicar la importancia y el método adecuado del cuidado de los pies con respecto a la limpieza, el cuidado de las uñas, calcetines, selección de zapatos y los primeros auxilios ante la sensibilidad o las ampollas de los pies.


3

Hacer una lista de ropa adecuada para ser usada en una caminata tanto en tiempo caliente y en tiempo frío.


Ropa para clima cálido

Recuerde que el tiempo puede cambiar repentinamente. El hecho de que esté caliente cuando comience su salida no significa que vaya a ser caliente todo el tiempo. Si existe la posibilidad de que el tiempo se volverá frío, lleve consigo algún equipo de clima frío también. Vea a un almanaque para ver cuán frío puede ser durante el tiempo que planea salir.

Aquí está una lista de ropa apropriada para clima cálido:

  • Calcetines gruesos
  • Pantalones vaqueros
  • Camiseta ligera de manga corta
  • Camiseta ligera de manga larga
  • Sombrero o gorra con ala ancha
  • Botas

Ropa para clima frío
Recuerde vestirse con diferentes capas de ropa. Esto hará que pueda regular su temperatura mejor. En tiempo frío, no se debe sudar porque el sudor mojará la ropa y es posible que pase un frío. Si se envuentra sudando, quite una capa de ropa o abra una cremallera. Use lana en vez de algodón porque la lana se mantiene cálido aun mojada. Cuando el algodón se moja, toma el calor del cuerpo que puede llevar a la hipotermia o muerte. La capa de ropa exterior debe de ser resistente al viento. Aquí está una lista:

  • Ropa interior térmica
  • Camisetas livianas (poliéster o algún otro sintético)
  • Camisetas gruesas
  • Suéter de lana
  • Chaqueta cazadora
  • Pantalones de lana
  • Pantalones de nailon (como capa exterior) o pantalones para la nieve
  • Abrigo
  • Calcetines de lana
  • Botas
  • Gorra

Ropa de dormir
Para poder dormir cómodo durante los viajes, se ouede llevar Piyamas o un traje de baño. En muchos lugares está cálido durante el día y frío en la noche, entonces es bueno estar preparado.</noinclude>


4

Hacer una lista de los artículos necesarios para una larga jornada de caminata en la naturaleza y una breve en el campo.



5

Hacer una lista de cinco normas de seguridad y de cortesía que se deben utilizar en las caminatas por la naturaleza en senderos y por la carretera.



6

Explicar la importancia de beber agua y mencionar tres señales de agua contaminada.



7

Explicar la importancia de una adecuada alimentación, mientras que se hacen caminatas.



8

Describir la ropa y zapatos adecuados para excursiones en climas húmedos, fríos y calientes.



9

Presentar un plan escrito para una caminata de 10 millas (16 kilómetros) que incluya: un mapa de la ruta, lista de la ropa, lista del equipo y del agua y/o alimentos.


Los Conquistadores pueden trabajar juntos o de forma individual en esta actividad. El equipo debe incluir a los diez esenciales:

  1. Mapa
  2. Brújula (opcionalmente suplementado con un receptor GPS)
  3. gafas de sol y protector solar
  4. Alimentos y agua extra
  5. Ropa extra
  6. Linterna
  7. Botiquín de primeros auxilios
  8. Iniciador de fuego
  9. Fósforos
  10. Cuchillo


10

Utilizar un mapa topográfico y/o un mapa de carreteras en la planificación y realizar una de las caminatas del requisito 11.



11

Tener un registro de las siguientes excursiones a pie:


11a

Una de 5 millas (8 kilómetros) en el campo o en el pueblo



11b

Una de 5 millas (8 kilómetros) en un sendero en la naturaleza



11c

Dos de 10 millas (16 kilómetros) en un día de caminata en diferentes rutas



11d

Dos de 15 millas (24 kilómetros) en un sendero en la naturaleza



11e

Dentro del período de un mes de cada caminata, escribir un breve informe, indicando fechas, rutas cubiertas, el clima y cualquier cosa interesante que haya visto.


Este registro de senderismo puede ser incorporado en el programa regular de Conquistadores de modo que cualquier Conquistador que ha participado en los eventos del club cumplirá con este requisito en un período de dos años. Planifique una caminata de 5 millas (8 kilómetros) cada otoño - alternando cada año entre caminatas en lugares rurales y caminatas silvestres. Haga que sus Orientadores planifiquen una caminata de 5 millas (8 kilómetros) cada año. La caminata de 10 millas (24 kilómetros) se puede hacer cada dos años, tal vez durante el verano. Planifique una sesión de evaluación durante la reunión después de cada caminata, y haga que cada Conquistador entregue el informe.




Referencias

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