Difference between revisions of "AY Honors/Nutrition - Advanced/Answer Key 2/es"

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<!-- 5. Explicar por qué una dieta alta en fibra es importante y decir cómo ésta se puede obtener. -->
 
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<!-- 6. Nombrar tres enfermedades debido a la desnutrición y describir los síntomas de cada una. -->
 
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<!-- 7. What are the symptoms of vitamin B<sub>12</sub> deficiency? -->
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<!-- 7. ¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina B<sub>12</sub>? -->
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Early, noticeable symptoms of Overt B<sub>12</sub> Deficiency: Unusual fatigue, faulty digestion, no appetite, nausea, loss of menstruation. Also numbness and tingling of the hands and feet, nervousness, diarrhea, mild depression,etc. See [http://www.veganhealth.org/b12/sympt]
 
  
 
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<!-- 8. What advice would you give a person who decided to be a total vegetarian? -->
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<!-- 8. ¿Qué consejo se puede dar a una persona que decide ser un vegetariano total? -->
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http://philipngcc.homestead.com/
 
  
 
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http://www.giveusahome.co.uk/articles/vegetarianism.htm
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Because Vitamin B<sub>12</sub> cannot be obtained through plant sources, total vegetarians (vegans) are advised to eat foods with B<sub>12</sub> added (such as fortified soy milk, fortified margarines, or many commercial breakfast cereals), certain brands of nutritional yeast, or take dietary supplements (a good multivitamin will likely include B<sub>12</sub> in sufficient quantities).
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Debido a que la vitamina B<sub>12</sub> no se puede obtener a través de fuentes vegetales, se recomienda a los vegetarianos (veganos) que consuman alimentos con B<sub>12</sub> agregado (como leche de soja fortificada, margarinas fortificadas o muchos cereales comerciales para el desayuno), ciertas marcas de levadura nutricional o tomar suplementos dietéticos (un buen multivitamínico probablemente incluirá B<sub>12</sub> en cantidades suficientes).
  
 
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<!-- 9. What is the difference between saturated and unsaturated fats? Which is the most healthful, and why? -->
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<!-- 9. ¿Cuál es la diferencia entre grasas saturadas e insaturadas? ¿Cuál es la más saludable y por qué? -->
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Saturated fats and trans fatty acids are the kinds of fats most likely to cause heart disease. Saturated fats are found mainly in animal products (eggs, butter, cheese, whole milk, and whole milk products), and in coconut, palm, and palm kernel oil. Trans fatty acids appear in foods containing hydrogenated fats like margarine and crackers. To reduce the risk of heart disease, replace saturated fats with unsaturated fats like canola oil, olive oil, flax seed oil, nuts, avocado, soy products, and nut butters. Choose margarine, cookies, crackers, and snack foods that do not contain hydrogenated fats (read the label). See [http://www.vrg.org/nutshell/heart.htm]
 
  
 
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<!-- 10. Why is it advisable to use less sugar in the diet? List several ways in which this may be accomplished. -->
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<!-- 10. ¿Por qué es recomendable usar menos azúcar en la dieta? Hacer una lista de varias maneras en que esto puede lograrse. -->  
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There are a several reasons why sugar is ruining your health: Sugar can suppress the immune system;  Sugar leads to cancer of the ovaries; Sugar can cause heart disease; Sugar can cause appendicitis; Sugar can cause multiple sclerosis; Sugar can increase cholesterol; Sugar can increase the systolic blood pressure; Sugar can cause drowsiness and decreased activity in children; Sugar can contribute to Alzheimer’s disease; Sugar can lead to prostrate cancer; Sugar can cause liver tumors; etc. [http://www.rheumatic.org/sugar.htm]
 
  
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Several ways to use less sugar: Cut down slowly; go half and half; establish rules about dessert; If you must eat sweets, eat them with meals; Choose the right breakfast cereal; Don't skip meals; Don't add sugar to foods; ot for a walk when you crave sweetness; Go fat-free if you must have sweets.
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<!-- 11. What are amino acids? How many are needed to make all the proteins in the body? What is meant by essential amino acids? How many of them are essential? Where can you get all the essential amino acids? -->
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<!-- 11. ¿Qué son los aminoácidos? ¿Cuántos son necesarios para fabricar todas las proteínas necesarias en el cuerpo? ¿Qué se entiende por aminoácidos esenciales? ¿Cuántos de ellos son esenciales? ¿Dónde puede obtener todos los aminoácidos esenciales? -->
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;Definition of Essential Amino acids: the nine a-amino acids required for protein synthesis that cannot be synthesized by humans and must be obtained in the diet: histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan, and valine.
 
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Note: http://www.google.com enter definition essential amino acids to get this and other related definitions! [http://www.google.com/search?sourceid=navclient&ie=UTF-8&rls=GGLG,GGLG:2005-28,GGLG:en&q=definition+amino+acids]
 
  
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Of the 28 amino acids needed by humans, 9 of them cannot be manufactured by the body and are thus termed "essential."
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Only some foods contain all the essential amino acids. These are:
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milk and dairy products, eggs, fish, meat and poultry. If you don't eat animal products, the only way you can get all the essential amino acids is by combining plant foods. For example: corn plus peas or beans, rice plus beans, lentils plus bread. [http://www.dietitian.com/protein.html] Google results:[http://www.google.com/search?hl=en&lr=&rls=GGLG%2CGGLG%3A2005-28%2CGGLG%3Aen&q=amino+acids+needs+to+make+proteins]
 
  
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Another term that comes up when we talk about protein nutrition is the term essential amino acid. Our bodies can make quite a number of amino acids from other chemicals that are contained in the body and can convert some amino acids into other amino acids. However, there are some amino acids we are not able to synthesize ourselves. Those particular amino acids and they must be provided to us in our diet. Those amino acids are referred to as the essential amino acids. It's not to say that the non-essential amino acids are not necessary, it's just that it is not necessary for them to be in our diet because other things in the diet can be used to make them.
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[http://dl.clackamas.cc.or.us/ch106-08/protein.htm]
 
  
 
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<!-- 12. Know the difference between water and fat soluble vitamins. What are two common vitamins that are fat soluble? What are two vitamins that are water soluble? -->
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<!-- 12. Conocer la diferencia entre las vitaminas hidrosolubles y las liposolubles. ¿Cuáles son dos vitaminas liposolubles? ¿Cuáles son dos vitaminas hidrosolubles? -->
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The fat soluble vitamins are soluble in lipids (fats). These vitamins are usually absorbed in fat globules (called chylomicrons) that travel through the lymphatic system of the small intestines and into the general blood circulation within the body. These fat soluble vitamins, especially vitamins A and E, are then stored in body tissues. Two common vitamins that are fat soluble (A, D, E, and K). Two vitamins that are water soluble (B and C). It determines how each vitamin acts within the body.
 
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[http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=10736]
 
  
 
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<!-- 13. Using the book Counsels on Diet and Foods by Ellen G. White, write a paragraph on the benefits of a lacto-ovo vegetarian diet. -->
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<!-- 113. Usando el libro ''Consejos sobre el régimen alimenticio'' de Elena G. de White, escribir un párrafo acerca de los beneficios de una dieta ovolactovegetariana. -->
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You can find this book here: [https://m.egwwritings.org/es/book/384.2847/toc Counsels on Diet and Foods by EGW].
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Puede encontrar este libro aquí: [https://m.egwwritings.org/es/book/1697.2#0 Consejos sobre el régimen alimenticio]
  
 
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<!-- 14. Explain why you need to balance exercise with your food intake. Why is it important not to take excessive amounts of some vitamins and minerals? -->
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<!-- 14. Explicar por qué necesita balancear el ejercicio con su ingesta de alimentos. ¿Por qué es importante no tomar cantidades excesivas de algunas vitaminas y minerales? -->
  
 
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==References==
 
==References==
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*[[w:Scurvy|Wikipedia article on Scurvy]]
 
−
*[[w:Beriberi|Wikipedia article on Beriberi]]
 
−
*[[w:Rickets|Wikipedia article on Rickets]]
 
−
*[[w:Pellagra|Wikipedia article on Pellagra]]
 
−
 
−
[[Category:Adventist Youth Honors Answer Book|{{SUBPAGENAME}}]]
 
 
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Latest revision as of 00:25, 19 July 2022

Other languages:
English • ‎español • ‎français
Nutrición - Avanzado

Nivel de destreza

3

Año

1986

Version

23.11.2024

Autoridad de aprobación

División Norteamericana

Nutrition Advanced AY Honor.png
Nutrición - Avanzado
Artes domésticas
Nivel de destreza
123
Autoridad de aprobación
División Norteamericana
Año de introducción
1986
Vea también
Maestría de Artes domésticas



1

Tener la especialidad de Nutrición.


Para consejos e instrucciones, véase Nutrición.


2

Leer un libro acerca de la nutrición.



3

Hacer lo siguiente:



3a

Mantener un diario de lo que come durante una semana usando un programa de computador y/o una aplicación de nutrición.



3b

Calcular (muchos programas de computadoras o aplicaciones hacen esto automáticamente) la cantidad total de nutrientes de los siguientes elementos en su dieta de cada día: calorías, proteínas, hierro, calcio, vitamina A, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina C o ácido ascórbico.


La especialidad de Digestión requiere un diario de alimentos de dos semanas con un análisis y cumplimiento de la especialidad Nutritión. También cubre muchos temas iguales. ¿Por qué no desarrollar juntas esta especialidad y la de Digestión?



4

¿Cómo está el número de nutrientes en su dieta comparado con la Ingesta diaria recomendada?



5

Explicar por qué una dieta alta en fibra es importante y decir cómo ésta se puede obtener.



6

Nombrar tres enfermedades debido a la desnutrición y describir los síntomas de cada una.



7

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina B12?



8

¿Qué consejo se puede dar a una persona que decide ser un vegetariano total?


Debido a que la vitamina B12 no se puede obtener a través de fuentes vegetales, se recomienda a los vegetarianos (veganos) que consuman alimentos con B12 agregado (como leche de soja fortificada, margarinas fortificadas o muchos cereales comerciales para el desayuno), ciertas marcas de levadura nutricional o tomar suplementos dietéticos (un buen multivitamínico probablemente incluirá B12 en cantidades suficientes).


9

¿Cuál es la diferencia entre grasas saturadas e insaturadas? ¿Cuál es la más saludable y por qué?



10

¿Por qué es recomendable usar menos azúcar en la dieta? Hacer una lista de varias maneras en que esto puede lograrse.



11

¿Qué son los aminoácidos? ¿Cuántos son necesarios para fabricar todas las proteínas necesarias en el cuerpo? ¿Qué se entiende por aminoácidos esenciales? ¿Cuántos de ellos son esenciales? ¿Dónde puede obtener todos los aminoácidos esenciales?



12

Conocer la diferencia entre las vitaminas hidrosolubles y las liposolubles. ¿Cuáles son dos vitaminas liposolubles? ¿Cuáles son dos vitaminas hidrosolubles?



13

Usando el libro Consejos sobre el régimen alimenticio de Elena G. de White, escribir un párrafo acerca de los beneficios de una dieta ovolactovegetariana.


Puede encontrar este libro aquí: Consejos sobre el régimen alimenticio


14

Explicar por qué necesita balancear el ejercicio con su ingesta de alimentos. ¿Por qué es importante no tomar cantidades excesivas de algunas vitaminas y minerales?




References

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