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Calambres

Hay dos causas básicas de los calambres. Una de ellas es una oxigenación inadecuada del músculo, y la otra es la falta de agua o de sal. Calambres de mala oxigenación pueden ser mejorados por la rápida respiración profunda y estiramiento del músculo. Calambres de falta de sal y el agua pueden ser tratados por el estiramiento del músculo, beber agua y comer sal. Golpeando el músculo puede aumentar el dolor.

Lo que sucede en un calambre es que el ácido láctico se acumula debido al metabolismo muscular anaeróbica normal. Cuando el músculo usa el azúcar sin suficiente oxígeno, hace el ácido láctico. El ácido láctico finalmente se concentra suficientemente para desencadenar la contracción del músculo. Cuando el músculo carece de sal, los nervios que tensan el músculo no son capaces de recargar adecuadamente, causando un efecto similar.

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-'''Cramps'''
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+'''Calambres'''
-There are two basic causes of cramping. One is inadequate oxygenation of muscle, and the other is lack of water or salt. Cramps from poor oxygenation can be improved by rapid deep breathing, and stretching the muscle. Cramps from lack of salt and water can be treated by stretching the muscle, drinking water and eating salt. Pounding on the muscle can increase soreness.
+Hay dos causas básicas de los calambres. Una de ellas es una oxigenación inadecuada del músculo, y la otra es la falta de agua o de sal. Calambres de mala oxigenación pueden ser mejorados por la rápida respiración profunda y estiramiento del músculo. Calambres de falta de sal y el agua pueden ser tratados por el estiramiento del músculo, beber agua y comer sal. Golpeando el músculo puede aumentar el dolor.
-What happens in a cramp is that lactic acid builds up because of normal anaerobic muscle metabolism. When the muscle burns sugar without enough oxygen, it makes lactic acid. The lactic acid finally becomes concentrated enough to trigger the contraction of the muscle. When the muscle lacks salt, the nerves firing the muscle are unable to recharge properly, causing a similar effect.
+Lo que sucede en un calambre es que el ácido láctico se acumula debido al metabolismo muscular anaeróbica normal. Cuando el músculo usa el azúcar sin suficiente oxígeno, hace el ácido láctico. El ácido láctico finalmente se concentra suficientemente para desencadenar la contracción del músculo. Cuando el músculo carece de sal, los nervios que tensan el músculo no son capaces de recargar adecuadamente, causando un efecto similar.
+<noinclude></noinclude>
-[[Category:Adventist Youth Honors Answer Book|{{SUBPAGENAME}}]]
+<noinclude>[[Category:AY Honors/First Aid{{GetLangSuffix}}|{{SUBPAGENAME}}]]</noinclude>