AY Honors/Skiing - Cross Country/Requirements/es

Esquí de fondo

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1. Hacer una lista y describir las principales características, calidades y el tamaño de los siguientes equipos de esquí de fondo:

a. Esquís (tanto los que se enceran y los no se enceran)

b. Fijación de la bota

c. Botas

d. Palos

2. Describir y demostrar cómo los artículos anteriores se prepararán para el uso y el cuidado que se la dan tanto en el campo como durante fuera de temporada.

3. ¿Qué consideración debe hacerse al seleccionar la ropa que debe usar mientras se hace esquí de fondo? ¿Qué características tendría que buscar a la hora de seleccionar un paquete para un viaje de esquí?

4. Demostrar correctamente las siguientes técnicas de esquiar:

a. Zancadas plana con una buena patada, adquisición y la forma

b. Movimiento con un solo palo, el cambio y con los dos palos

c. Por el lado subiendo y bajando pendientes

d. Subiendo la pendiente estilo Herriingbone

e. Atravesar al lado subiendo la pendiente con zancadas de vuelta

f. Escalada de pendiente hacia arriba

g. Descenso recto corriendo bajo control, en pendiente de 20 grados (schuss)

h. Moviéndose bajando la pendiente

i. Arando nieve para frenar la velocidad y detenerse

j. Sentado de espalda deteniéndose

5. Explicar los propósitos de encerar. Explicar brevemente la necesidad de diferentes ceras para diferentes clases de nieves y temperaturas.

6. Explain basic safety precautions to follow in cross-country skiing.

7. Know and explain the official National Ski rules for conduct in cross-country skiing.

8. Demonstrate skiing ability by doing the following:

a. Take three separate three-mile trail tours with another individual. If possible, have varying snow conditions.

b. Take a ten-mile tour over varying terrain.

c. During all tours carry necessary gear (safely) and wear proper clothing for conditions demonstrating ability to maintain proper body temperature, dryness, and condition.