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Planificación del menú

Use la pirámide de alimentos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos para elegir un menú equilibrado:

Pirámide Alimenticia

Grupo alimenticio	Cereales	Verduras	Frutas	Lácteos	Proteínas y legumbres
Niño de 10 años	200 g	710 ml	470 ml	710 ml	170 g
Niña de 10 años	170 g	590 ml	475 ml	710 ml	156 g
Niño de 11 años	200 g	710 ml	475 ml	710 ml	170 g
Niña de 11 años	170 g	590 ml	475 ml	710 ml	156 g
Niño de 12 años	225 g	710 ml	475 ml	710 ml	185 g
Niña de 12 años	200 g	710 ml	475 ml	710 ml	170 g
1Niño de 13 años	255 g	830 ml	475 ml	710 ml	185 g
Niña de 13 años	200 g	710 ml	475 ml	710 ml	170 g
Niño de 14 años	285 g	830 ml	590 ml	710 ml	200 g
Niña de 15 años	225 g	710 ml	475 ml	710 ml	185 g
Niño de 15 años	285 g	1180 ml	590 ml	710 ml	200 g
Niña de 15 años	225 g	710 ml	475 ml	710 ml	185 g

Por supuesto que uno puede escoger libremente las comidas que quisiera comer, pero aquí se ofrece unas ideas, incluyendo los grupos alimenticios a cuales pertenecen:

Alimentos Sugeridos para el Desayuno

• Panqueques
• Avena
• Cereal
• Pan francés
• Huevos revueltos
• Salchichas vegetarianas
• Guineos
• Chocolate caliente

Alimentos Sugeridos para el Almuerzo

• Manzanas, naranjas, guineos
• Sándwiches tostados de queso
• Hamburguesas vegetrarianas
• Hot dogs
• Chile con carne vegetariana
• Ensalada
• Jugo de fruta
• Espagueti
• Sándwiches de mantequilla de maní y jalea
• Macarrones con queso
• Pan en un palo