Especialidades JA/Esquí de fondo

Esquí de fondo
Asociación General Actividades recreacionales	Destreza: 2 Año de introducción: 1986

Requisitos

1

Hacer una lista y describir las principales características, calidades y el tamaño de los siguientes equipos de esquí de fondo:

1a

Esquís (tanto los que se enceran y los no se enceran)

1b

Fijación de la bota

Salomon Nordic System Pilot

SNS Pilot bindings, compatible with Salomon, Atomic, Adidas and Hartjes boots. As of the 2006/2007 season, Atomic will also have SNS pilot on their boots. The idea for these bindings came from Bjørn Dæhlie. Pilots are used mostly by elite skiers at the Collegiate/Olympians/World Cup/National level, although it is common to find High School/Citizen Racers with these bindings and their counterpart boots. Pilots are more expensive than Profils at about 100 U.S. dollars for a pair, and have two completely different designs for skate skiing and classical skiing. In Pilot boots, two axes (metal bars), one positioned about 1" (2.5 cm) behind the other, click into two different slots in the Pilot binding. Profil boots only have one axis and therefore cannot fit into Pilot bindings. However, Pilot boots can fit into most Profil bindings, due to a small space behind the front of the boot for the other axis. Pilot Skate bindings are superior to Profil due to the two latches reducing ski motion in the air. The Pilot Classic (released at the end of the 2005-2006 season) doesn't have the bumper found on all NNN and SNS Profil bindings. These new boots and bindings provide a superior subtle kick through a spring loaded back slot for the back axis. Unlike the rubber bumpers, this spring has adjustable tension that can be changed in different snow conditions. Fischer has now started producing their new boots with the NNN system.

1c

Botas

1d

Palos

2

Describir y demostrar cómo los artículos anteriores se prepararán para el uso y el cuidado que se la dan tanto en el campo como durante fuera de temporada.

2a

2b

2c

2d

3

¿Qué consideración debe hacerse al seleccionar la ropa que debe usar mientras se hace esquí de fondo? ¿Qué características tendría que buscar a la hora de seleccionar un paquete para un viaje de esquí?

4

Demostrar correctamente las siguientes técnicas de esquiar:

4a

Zancadas plana con una buena patada, adquisición y la forma

4b

Movimiento con un solo palo, el cambio y con los dos palos

4c

Por el lado subiendo y bajando pendientes

4d

Subiendo la pendiente estilo Herriingbone

4e

Atravesar al lado subiendo la pendiente con zancadas de vuelta

4f

Escalada de pendiente hacia arriba

4g

Descenso recto corriendo bajo control, en pendiente de 20 grados (schuss)

4h

Moviéndose bajando la pendiente

4i

Arando nieve para frenar la velocidad y detenerse

4j

Sentado de espalda deteniéndose

5

Explicar los propósitos de encerar. Explicar brevemente la necesidad de diferentes ceras para diferentes clases de nieves y temperaturas.

6

Explicar las precauciones básicas de seguridad a seguir en el esquí de fondo.

7

Conocer y explicar las normas de conducta oficiales nacionales de esquí de fondo.

8

Demostrar capacidad de esquiar de la siguiente manera:

8a

Tomar tres senderos de 3 millas (4.5 km) separados con otro individuo. Si es posible, tener diferentes condiciones de nieve.

8b

Tomar un viaje de 10 millas (16 km) en diversos terrenos.

8c

Durante todos los recorridos es necesario llevar el equipo (de seguridad) y usar ropa adecuada para las condiciones demostrando la capacidad de mantener su propia temperatura corporal, sequedad y condición.