Especialidades JA/Esquí de fondo

Esquí de fondo
Asociación General Actividades recreacionales	Destreza: 2 Año de introducción: 1986

Requisitos

1

Hacer una lista y describir las principales características, calidades y el tamaño de los siguientes equipos de esquí de fondo:

1a

Esquís (tanto los que se enceran y los no se enceran)

1b

Fijación de la bota

1c

Botas

1d

Palos

2

Describir y demostrar cómo los artículos anteriores se prepararán para el uso y el cuidado que se la dan tanto en el campo como durante fuera de temporada.

2a

2b

2c

2d

3

¿Qué consideración debe hacerse al seleccionar la ropa que debe usar mientras se hace esquí de fondo? ¿Qué características tendría que buscar a la hora de seleccionar un paquete para un viaje de esquí?

4

Demostrar correctamente las siguientes técnicas de esquiar:

4a

Zancadas plana con una buena patada, adquisición y la forma

4b

Movimiento con un solo palo, el cambio y con los dos palos

4c

Por el lado subiendo y bajando pendientes

4d

Subiendo la pendiente estilo Herriingbone

4e

Atravesar al lado subiendo la pendiente con zancadas de vuelta

4f

Escalada de pendiente hacia arriba

4g

Descenso recto corriendo bajo control, en pendiente de 20 grados (schuss)

4h

Moviéndose bajando la pendiente

4i

Arando nieve para frenar la velocidad y detenerse

4j

Sentado de espalda deteniéndose

5

Explicar los propósitos de encerar. Explicar brevemente la necesidad de diferentes ceras para diferentes clases de nieves y temperaturas.

6

Explicar las precauciones básicas de seguridad a seguir en el esquí de fondo.

7

Conocer y explicar las normas de conducta oficiales nacionales de esquí de fondo.

8

Demostrar capacidad de esquiar de la siguiente manera:

8a

Tomar tres senderos de 3 millas (4.5 km) separados con otro individuo. Si es posible, tener diferentes condiciones de nieve.

8b

Tomar un viaje de 10 millas (16 km) en diversos terrenos.

8c

Durante todos los recorridos es necesario llevar el equipo (de seguridad) y usar ropa adecuada para las condiciones demostrando la capacidad de mantener su propia temperatura corporal, sequedad y condición.