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Nutrición - Avanzado

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1. Tener la especialidad de Nutrición.

2. Leer un libro acerca de la nutrición.

3. Hacer lo siguiente:

a. Mantener un diario de lo que come durante una semana usando un programa de computador y/o una aplicación de nutrición.

b. Calcular (muchos programas de computadoras o aplicaciones hacen esto automáticamente) la cantidad total de nutrientes de los siguientes elementos en su dieta de cada día: calorías, proteínas, hierro, calcio, vitamina A, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina C o ácido ascórbico.

4. ¿Cómo está el número de nutrientes en su dieta comparado con la Ingesta diaria recomendada?

5. Explicar por qué una dieta alta en fibra es importante y decir cómo ésta se puede obtener.

6. Nombrar tres enfermedades debido a la desnutrición y describir los síntomas de cada una.

7. ¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina B₁₂?

8. ¿Qué consejo se puede dar a una persona que decide ser un vegetariano total?

9. ¿Cuál es la diferencia entre grasas saturadas e insaturadas? ¿Cuál es la más saludable y por qué?

10. ¿Por qué es recomendable usar menos azúcar en la dieta? Hacer una lista de varias maneras en que esto puede lograrse.

11. ¿Qué son los aminoácidos? ¿Cuántos son necesarios para fabricar todas las proteínas necesarias en el cuerpo? ¿Qué se entiende por aminoácidos esenciales? ¿Cuántos de ellos son esenciales? ¿Dónde puede obtener todos los aminoácidos esenciales?

12. Conocer la diferencia entre las vitaminas hidrosolubles y las liposolubles. ¿Cuáles son dos vitaminas liposolubles? ¿Cuáles son dos vitaminas hidrosolubles?

13. Using the book Counsels on Diet and Foods by Ellen G. White, write a paragraph on the benefits of a lacto-ovo vegetarian diet.

14. Explain why you need to balance exercise with your food intake. Why is it important not to take excessive amounts of some vitamins and minerals?