1
Tener la especialidad de Nutrición.
Para consejos e instrucciones, véase Nutrición.
2
Leer un libro acerca de la nutrición.
3a
Mantener un diario de lo que come durante una semana usando un programa de computador y/o una aplicación de nutrición.
3b
Calcular (muchos programas de computadoras o aplicaciones hacen esto automáticamente) la cantidad total de nutrientes de los siguientes elementos en su dieta de cada día: calorías, proteínas, hierro, calcio, vitamina A, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina C o ácido ascórbico.
La especialidad de Digestión requiere un diario de alimentos de dos semanas con un análisis y cumplimiento de la especialidad Nutritión. También cubre muchos temas iguales. ¿Por qué no desarrollar juntas esta especialidad y la de Digestión?
4
¿Cómo está el número de nutrientes en su dieta comparado con la Ingesta diaria recomendada?
5
Explicar por qué una dieta alta en fibra es importante y decir cómo ésta se puede obtener.
6
Nombrar tres enfermedades debido a la desnutrición y describir los síntomas de cada una.
7
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina B12?
8
¿Qué consejo se puede dar a una persona que decide ser un vegetariano total?
Debido a que la vitamina B12 no se puede obtener a través de fuentes vegetales, se recomienda a los vegetarianos (veganos) que consuman alimentos con B12 agregado (como leche de soja fortificada, margarinas fortificadas o muchos cereales comerciales para el desayuno), ciertas marcas de levadura nutricional o tomar suplementos dietéticos (un buen multivitamínico probablemente incluirá B12 en cantidades suficientes).
9
¿Cuál es la diferencia entre grasas saturadas e insaturadas? ¿Cuál es la más saludable y por qué?
10
¿Por qué es recomendable usar menos azúcar en la dieta? Hacer una lista de varias maneras en que esto puede lograrse.
11
¿Qué son los aminoácidos? ¿Cuántos son necesarios para fabricar todas las proteínas necesarias en el cuerpo? ¿Qué se entiende por aminoácidos esenciales? ¿Cuántos de ellos son esenciales? ¿Dónde puede obtener todos los aminoácidos esenciales?
12
Conocer la diferencia entre las vitaminas hidrosolubles y las liposolubles. ¿Cuáles son dos vitaminas liposolubles? ¿Cuáles son dos vitaminas hidrosolubles?
13
Usando el libro Consejos sobre el régimen alimenticio de Elena G. de White, escribir un párrafo acerca de los beneficios de una dieta ovolactovegetariana.
14
Explicar por qué necesita balancear el ejercicio con su ingesta de alimentos. ¿Por qué es importante no tomar cantidades excesivas de algunas vitaminas y minerales?
References
