Especialidades JA/Ciclismo- Avanzado/Requisitos

Ciclismo - Avanzado

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1. Tener la especialidad de Ciclismo.

2. Describir la forma de seleccionar el tamaño del cuadro/marco, el manubrio (manillar) y ajustar la altura de la silla de montar para que se adapte a su tamaño corporal.

3. Describir brevemente todas las características deseables de una bicicleta para recorrer largas distancias.

4. Desarmar, limpiar y volver a armar los rodamientos de la rueda delantera y trasera, horquilla y el eje de los pedales.

5. Explicar y demostrar el significado de «BCD» en lo que se refiere a los platos y bielas.

6. Seleccionar las combinaciones de la rueda dentada delantera y trasera que darían los mejores resultados en las siguientes condiciones:

a. Montar bicicleta en un terreno montañoso

b. Pasear en la bicicleta con paquetes

c. Montar en un terreno nivel

7. Explicar cómo las características de montar una bicicleta se ven afectadas por:

a. La geometría del marco de la bicicleta incluyendo:

i. El ángulo entre la base del manubrio y la base del asiento

ii. El ángulo de la horquilla

iii. Longitud de la cadena

iv. Altura del soporte inferior

v. Distancia entre ejes de la rueda

b. La clase de ruedas utilizadas, incluyendo:

i. Neumáticos tubulares

ii. Número de radios utilizados en cada rueda

iii. Número de radios que cruza cada rayo

8. Hacer una lista del equipo deseable que se debería llevar en un viaje de varios días en bicicleta, incluyendo el refugio y los equipos de cocina.

9. Repasar las normas de cortesía y seguridad que se usan al andar en bicicleta. ¿Cuáles son las normas de la carretera para ciclistas en su área local?

10. What are the advantages of drafting? Know how to safely and properly draft.

11. Know the different clothing articles used in bicycling and the advantages of each.

12. List the maintenance checks needed prior to riding a 100-mile (160 km) tour, including items such as:

a. Truing tires completed

b. Cables are tightened

c. New tubes and tires, pressures checked

d. Chain lubrication

e. Brake pad thickness checked

f. Repair tool kit verified

13. Develop a plan that involves hydration and nutrition that you will use before, during, and after a ride.

14. Have the following riding record while working on this honor:

a. Make three single-day 20-mile (32 km) rides in different locations.

b. Complete either a 75-mile (120 km) one-day bicycle trip or a multi-day 100-mile (160 km) bicycle tour.

15. Evaluate the 75-mile trip (120 km) or 100-mile (160 km) tour. Answer such questions as:

a. What were high/low points of the ride?

b. What parts of your preparation helped you succeed? What could you have better prepared for?

c. When did you almost quit? Why?

d. How did your hydration and nutrition plan work during your ride? What was most helpful? What would you change about your plan next time?

e. What would you do differently next time?