Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Outreach/Christian Grooming & Manners (General Conference)/67/es

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  • Use sus músculos abdominales y los glúteos para rodar su trasero un poco y presionar la parte inferior de su espalda en el suelo.
  • Mantenga la presión por 5 a 10 segundos y suelte la presión lentamente.
  • Repita 10 veces.
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