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- 12:51, 22 March 2020 diff hist +50 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/44/es Created page with "===b. Clase de ejercicios aeróbicos realizados===" current
- 12:51, 22 March 2020 diff hist +56 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/43/es Created page with "===a. Clase de ejercicios de calentamiento realizados===" current
- 12:51, 22 March 2020 diff hist +187 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/24/es Created page with "==7. Usando los 4 pasos dados en el requisito 4, completar un programa regular de ejercicios de por lo menos 4 veces a la semana durante 3 meses. Mantener un gráfico de los s..." current
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- 12:47, 22 March 2020 diff hist +151 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/23/es Created page with "Primero se resta 18 de 220 que nos da 202. Al multiplicar 202 por 80 y dividirlo por cien (para obtener 80%) nos da 161.6 cual puede redondearse a 162." current
- 12:47, 22 March 2020 diff hist +116 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/22/es Created page with "En palabras, resta su edad de 220 y luego lo multiplica por 80%. Calculemos esto para una mujer de 18 años de edad." current
- 12:47, 22 March 2020 diff hist +44 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/21/es Created page with "<math>ritmo = (220 - edad) \times 80%</math>" current
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- 12:47, 22 March 2020 diff hist +131 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/18/es Created page with "En palabras, se resta la mitad de su edad de 205 y luego se multiplica por 80%. Calculemos esto para un hombre de 18 años de edad:" current
- 12:47, 22 March 2020 diff hist +54 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/17/es Created page with "<math>ritmo = (205 - \frac{edad}{2}) \times 80%</math>" current
- 12:47, 22 March 2020 diff hist +197 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/16/es Created page with "==6. Saber cómo determinar el ritmo mínimo en el que su corazón debe latir para obtener el mejor efecto de condicionamiento aeróbico.== ===Hombres=== Use la fórmula sigui..." current
- 12:47, 22 March 2020 diff hist +571 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/15/es Created page with "Una vez que encuentre su pulso, cuente los latidos durante un intervalo de 15 segundos. Entonces multiplique por cuatro. También puede contar los latidos del corazón durante..." current
- 12:47, 22 March 2020 diff hist +262 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/14/es Created page with "Si tiene un estetoscopio, puede escuchar su corazón, incluso cuando esté descansado. También puede encontrar su pulso colocando un dedo en el cuello debajo de la mandíbula..." current
- 12:47, 22 March 2020 diff hist +946 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/13/es Created page with "==5. Saber cómo determinar su ritmo cardíaco en reposo y después del ejercicio.== Primero, necesitará encontrar su pulso. Puede hacer esto mediante la colocación de un de..." current
- 12:46, 22 March 2020 diff hist +169 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/42/es Created page with "===d. Calistenia=== Esta parte del programa debe durar 10 minutos. Edifica la fuerza muscular que disminuye el riesgo de lesiones durante futuras actividades aeróbicas." current
- 12:46, 22 March 2020 diff hist +587 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/41/es Created page with "===c. Enfriamiento=== La fase de enfriamiento debe durar unos 5 minutos después de la fase aeróbica. Permite que el corazón desacelere gradualmente. Si estaba troteando, ca..." current
- 12:46, 22 March 2020 diff hist +352 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/40/es Created page with "===b. Ejercicios aeróbicos=== Esta es la parte principal de un programa de ejercicios y la parte de la que se derivan la mayor parte de los beneficios del ejercicio. Cualquie..." current
- 12:46, 22 March 2020 diff hist +516 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/39/es Created page with "===a. Calentamiento=== Hay dos propósitos para el calentamiento antes de hacer ejercicio. La primera es que se estira y calienta los músculos, disminuyendo la probabilidad d..." current
- 12:46, 22 March 2020 diff hist +100 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/12/es Created page with "==4. Conocer el significado de los principios involucrados en el siguiente programa de ejercicios:==" current
- 12:46, 22 March 2020 diff hist +309 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/11/es Created page with "===e. Aeróbicos=== El ejercicio aeróbico es el más beneficioso de todas las clases en la lista aquí, ya que requiere que el cuerpo use grandes cantidades de oxígeno duran..." current
- 12:46, 22 March 2020 diff hist +292 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/38/es Created page with "===d. Anaeróbicos=== El ejercicio anaeróbico requiere muy poco consumo de oxígeno. Un ejemplo podría ser correr a toda velocidad (esprintar); un velocista puede ejecutar u..." current
- 12:46, 22 March 2020 diff hist +367 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/37/es Created page with "===c. Isocinéticos=== El ejercicio isocinético es similar al ejercicio isotónico, con la excepción de que el movimiento es resistido por un circuito entero. En el levantam..." current
- 12:46, 22 March 2020 diff hist +731 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/36/es Created page with "===b. Isotónicos=== El ejercicio isotónico es una forma de entrenamiento de fuerza en la que se realiza cada esfuerzo en contra de una fuerza de oposición específica. Los..." current
- 12:46, 22 March 2020 diff hist +608 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/35/es Created page with "===a. Isométricos=== El ejercicio isométrico es una forma de ejercicio físico en el que los músculos se flexionan y mantienen una posición estacionaria. Ningún movimient..." current
- 12:46, 22 March 2020 diff hist +41 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/10/es Created page with "==3. Definir los siguientes ejercicios:==" current
- 12:46, 22 March 2020 diff hist +525 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/9/es Created page with "===c. Estabilidad emocional=== La estabilidad emocional nos ayuda a vivir de manera positiva con el estrés en nuestras vidas. El ejercicio y la dieta tienen una parte importa..." current
- 12:46, 22 March 2020 diff hist +301 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/8/es Created page with "Si su dieta contiene demasiada grasa, se acumulará debajo de la piel y en las arterias. Esto es malo para el corazón, ya que constriñe el paso a través de la cual el coraz..." current
- 12:45, 22 March 2020 diff hist +698 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/7/es Created page with "Si su dieta no está bien equilibrado, su salud se verá afectada. Por ejemplo, si su dieta no le proporciona suficiente calcio, su cuerpo va a «robar» el calcio de los hues..." current
- 12:45, 22 March 2020 diff hist +373 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/6/es Created page with "La alimentación adecuada significa que su consumo de vitaminas y minerales es suficiente para prevenir la enfermedad, que su consumo de calorías es igual a sus necesidades c..." current
- 12:45, 22 March 2020 diff hist +403 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/5/es Created page with "===b. Alimentación apropiada=== Una buena dieta mejora su bienestar físico, emocional, mental y espiritual. Si ingiere más calorías cada día que las que gasta, aumentará..." current
- 12:45, 22 March 2020 diff hist +300 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/4/es Created page with "Nuestros cuerpos fueron diseñados para la actividad regular, pero tristemente la gente en los tiempos modernos son mayormente sedentaria. El ejercicio es una buenamanera de r..." current
- 12:45, 22 March 2020 diff hist +158 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/3/es Created page with "El ejercicio también altera el equilibrio químico en su cuerpo, produciendo las endorfinas que elevan el humor y hacen que una persona se sienta más feliz." current
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- 12:45, 22 March 2020 diff hist +397 N Translations:Adventist Youth Honors Answer Book/Recreation/Physical Fitness/33/es Created page with "# Tendrá más energía # Control eficaz de peso # Menos probable de sufrir de estreñimiento # Mejor función cerebral y concentración # Menos depresión # Mejor auto-imagen..." current
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