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<b>5. <section begin=req5 /><noinclude></noinclude>Know how to determine your heart rate at rest and after exercise.  
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<b>7. <section begin=req7 /><noinclude></noinclude>Using the four steps given in requirement 4, do a regular exercise program at least four times a week for three months. Keep a chart of the following:  
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<b>7. <section begin=req7 /><noinclude></noinclude>Usando los cuatro pasos dados en el requisito 4, completar un programa regular de ejercicios de por lo menos cuatro veces a la semana durante tres meses. Mantener un gráfico de los siguientes:
 
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:<b>c. <section begin=req7c /><noinclude></noinclude>How long aerobic exercises were performed
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:<b>c. <section begin=req7c /><noinclude></noinclude>Por cuánto tiempo realizó ejercicios aeróbicos
 
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:<b>d. <section begin=req7d /><noinclude></noinclude>Type of calisthenics performed
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Latest revision as of 16:48, 3 January 2023

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English • ‎español • ‎français
Educación física

Nivel de destreza

2

Año

1929

Version

12.11.2024

Autoridad de aprobación

Asociación General

Physical Fitness AY Honor.png
Educación física
Actividades recreacionales
Nivel de destreza
123
Autoridad de aprobación
Asociación General
Año de introducción
1929
Vea también
Maestría Deportista
Maestría de Recreación
Viajero



1. Hacer una lista de 10 ventajas de estar en forma físicamente.

2. Saber cómo ayudan los siguientes puntos para lograr un balance en su cuerpo:

a. Ejercicio

b. Alimentación apropiada

c. Estabilidad emocional

3. Definir los siguientes ejercicios:

a. Isométricos

b. Isotónicos

c. Isocinéticos

d. Anaeróbicos

e. Aeróbicos

4. Conocer el significado de los principios involucrados en el siguiente programa de ejercicios:

a. Calentamiento

b. Ejercicios aeróbicos

c. Enfriamiento

d. Calistenia

5. Saber cómo determinar su ritmo cardíaco en reposo y después del ejercicio.

6. Saber cómo determinar el ritmo mínimo en el que su corazón debe latir para obtener el mejor efecto de condicionamiento aeróbico.


7. Usando los cuatro pasos dados en el requisito 4, completar un programa regular de ejercicios de por lo menos cuatro veces a la semana durante tres meses. Mantener un gráfico de los siguientes:

a. Clase de ejercicios de calentamiento realizados

b. Tipos de ejercicios aeróbicos realizados

c. Por cuánto tiempo realizó ejercicios aeróbicos

d. Tipo de calistenia realizado


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