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Revision as of 11:45, 22 July 2022
Nivel de destreza
2
Año
1929
Version
28.11.2024
Autoridad de aprobación
Asociación General
1. Hacer una lista de 10 ventajas de estar en forma físicamente.
2. Saber cómo ayudan los siguientes puntos para lograr un balance en su cuerpo:
- a. Ejercicio
- b. Alimentación apropiada
- c. Estabilidad emocional
3. Definir los siguientes ejercicios:
- a. Isométricos
- b. Isotónicos
- c. Isocinéticos
- d. Anaeróbicos
- e. Aeróbicos
4. Conocer el significado de los principios involucrados en el siguiente programa de ejercicios:
- a. Calentamiento
- b. Ejercicios aeróbicos
- c. Enfriamiento
- d. Calistenia
5. Saber cómo determinar su ritmo cardíaco en reposo y después del ejercicio.
6. Saber cómo determinar el ritmo mínimo en el que su corazón debe latir para obtener el mejor efecto de condicionamiento aeróbico.
7. Usando los cuatro pasos dados en el requisito 4, completar un programa regular de ejercicios de por lo menos cuatro veces a la semana durante tres meses. Mantener un gráfico de los siguientes:
- a. Clase de ejercicios de calentamiento realizados
- b. Tipos de ejercicios aeróbicos realizados
- c. Por cuánto tiempo realizó ejercicios aeróbicos
- d. Tipo de calistenia realizado
